Как сохранить свои суставы на долгие годы

​Ученые сходятся во мнении, что заболевания суставов преследуют человечество с незапамятных времен. Ими страдали не только древнеегипетские фараоны, но и неандертальцы, о чем свидетельствуют раскопки археологов.

Ученые сходятся во мнении, что заболевания суставов преследуют человечество с незапамятных времен. Ими страдали не только древнеегипетские фараоны, но и неандертальцы, о чем свидетельствуют раскопки археологов.

Заболевания суставов делятся на воспалительные и носят название артрит, а не воспалительные — артроз. Заболевание может быть хроническим или острым.

Причин, по которым суставы начинают болеть, может быть несколько. К ним относятся и травмы, и сбои в иммунной системе, а также инфекции и недостаток витаминов. Занимаются же данной проблемой специальные врачи — ревматологи.

Лечение заболеваний суставов занимает довольно-таки длительное время, поэтому рекомендуется уделить особое внимание их профилактике.

Для этого Вам помогут следующие советы:

• Занятия умеренной физической нагрузкой. Любые адекватные физические упражнения помогают убрать лишний вес, улучшить кровообращение, укрепить мышцы, что имеет важное значение для профилактики артрита и артроза. Однако, имейте в виду, что здесь главное соблюдать осторожность, ведь при избыточной нагрузке на суставы, травмах или неправильном выполнении упражнений проблема может только усугубиться. Попробуйте для начала позаниматься с тренером. Также хороша суставная гимнастика, которая довольно проста и не требует дополнительного оборудования. Альтернативой ей могут быть занятия в бассейне, которые по своему характеру менее травматичны, чем занятия на суше. Если же Вам уже поставлен диагноз артрит или артроз, то занятия можно выполнять только после консультации лечащего врача.
• Придерживайтесь правильного питания. Лучше будет отказаться от красного мяса, а также продуктов, содержащих большое количество жиров. Включите в рацион рыбу, морепродукты, овощи, фрукты. Пейте не менее 2-3 л воды в день. Исключите алкоголь. Принимайте витамины группы A, D, B и кальций.
• Не подвергайте свои суставы переохлаждению.
• Носите обувь на небольшом каблуке. Позаботьтесь о том, чтобы она была удобной.
• При положении сидя следите за тем, чтобы не скрещивать ноги.
• Контролируйте свой вес. Избыточная масса тела пагубно сказывается на состоянии суставов.
• Соблюдайте режим дня, меньше нервничайте.
• Принимайте специальные препараты, в состав которых входит глюкозамин и хондроитин — вещества, способствующие восстановлению суставного хряща. К ним относится препарат Артроцин, который защитит Ваши суставы и продлит их молодость.